El agua es esencial para el funcionamiento del cuerpo: regula la temperatura, mantiene el volumen de sangre, transporta nutrientes, elimina desechos y lubrica las articulaciones. No es casualidad que entre el 60% y el 80% de nuestro organismo esté compuesto por agua, lo que también influye directamente en los números que vemos reflejados en la balanza.
La llamada “retención de líquidos” puede hacer que el peso fluctúe de un día a otro. Factores como cambios hormonales, una dieta alta en sodio o carbohidratos refinados, el consumo de alcohol, la deshidratación, ciertos medicamentos e incluso problemas médicos del corazón, hígado o riñones pueden provocar que el cuerpo acumule más agua de lo normal.
El especialista en pérdida de peso del Hospital Houston Methodist, Dr. Garth Davis, explica que estas variaciones son reales, pero temporales: “El peso por agua afecta tu peso total, aunque está más relacionado con hormonas o con tu dieta”. Por ello, recomienda pesarse siempre a la misma hora, preferentemente en la mañana, y prestar más atención a la circunferencia de la cintura que al número exacto en la báscula.
Aunque es posible perder peso por agua rápidamente, los expertos advierten que no siempre es seguro ni sostenible. Estrategias como dietas extremas o el uso de diuréticos sin supervisión médica pueden ser riesgosas y provocar deshidratación severa. En cambio, se sugiere optar por medidas más equilibradas: reducir el consumo de sal, mantenerse hidratado, realizar actividad física y llevar una alimentación balanceada.
Los cambios de peso por agua suelen ser pasajeros y no reflejan necesariamente un problema de salud. Sin embargo, si la hinchazón o el aumento de peso por líquidos ocurre sin explicación aparente, lo recomendable es acudir al médico para descartar condiciones de fondo.
“Una de las mejores cosas que puedes hacer es conocer el patrón de tu cuerpo”, concluye el Dr. Davis. “Tener algo de peso por agua es normal, y si eres una persona sana sin síntomas ni problemas médicos, no hay por qué preocuparse por eso”.
En definitiva, entender cómo funciona el peso por agua ayuda a tener una relación más consciente con la báscula y a enfocarse en hábitos saludables a largo plazo, más allá de las variaciones diarias.
